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暑去秋來，華麗轉(zhuǎn)身

扶正祛邪，健康養(yǎng)生

享受美好金秋之際，更要注意季節(jié)轉(zhuǎn)換帶來的不適狀態(tài)，讓我們共同探討秋季的健康養(yǎng)生之道。

中醫(yī)強(qiáng)調(diào)秋季養(yǎng)肺的重要性，主要基于以下幾個(gè)方面的考慮:

1.五臟與季節(jié)的關(guān)系:根據(jù)中醫(yī)五行學(xué)說，五臟中的肺對(duì)應(yīng)自然界的秋季。秋季是萬物成熟、收獲的季節(jié)，也是肺氣旺盛的時(shí)節(jié)。因此，秋季是養(yǎng)肺的最佳時(shí)期。

2.秋季氣候特點(diǎn):秋季天氣干燥，這種干燥的氣候特點(diǎn)容易對(duì)肺部造成傷害。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，肺為“嬌藏”喜潤(rùn)惡燥，而秋季的干燥環(huán)境會(huì)使肺氣失于清肅，導(dǎo)致肺的功能受到影響。

3.預(yù)防疾病:秋季氣候多變，溫差大，容易引發(fā)感冒等呼吸系統(tǒng)疾病。肺主皮毛，開竅于鼻，外邪容易通過皮毛或口鼻侵入肺部，導(dǎo)致咳嗽、氣喘、支氣管炎等疾病。因此，秋季養(yǎng)肺有助于預(yù)防這些疾病的發(fā)生。

4.情志養(yǎng)生:中醫(yī)認(rèn)為肺在志為憂(悲)，秋季常給人一股肅殺之氣，容易引發(fā)悲傷情緒。不良情緒的刺激會(huì)對(duì)肺部造成傷害，因此秋季情志養(yǎng)生的重點(diǎn)是避免悲傷情緒，保持樂觀、愉快的精神狀態(tài)。

具體來說，秋季養(yǎng)肺的方法包括:

1.飲食調(diào)養(yǎng):多吃一些滋陰潤(rùn)肺的食物，尤其白色食物如梨子、蜂蜜、銀耳、杏仁、山藥、百合、芡實(shí)等。

2.補(bǔ)充水分:秋季氣候干燥，人體易丟失水分。因此，要養(yǎng)成喝水的習(xí)慣，每天保證足夠的飲水量，以保持肺與呼吸道的正常濕潤(rùn)度。

3.作息調(diào)整:秋季應(yīng)早臥早起，保證充足的睡眠時(shí)間，這樣有益于“秋收”，使肺氣不受秋燥的損害。

4.適當(dāng)運(yùn)動(dòng):適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉能增加肺活量，改善肺功能，提高免疫力?？梢赃x擇適合自己的鍛煉項(xiàng)目，如慢跑、散步、太極拳、八段錦等。

5.情志調(diào)節(jié):保持樂觀、愉快的心情，避免悲傷情緒的刺激?？梢酝ㄟ^閱讀書刑、聆聽音樂、旅游度假等方式放松心情。

在這金秋季節(jié)，我院中醫(yī)科特推出適合您的秋季健康養(yǎng)生方藥:

秋季養(yǎng)肺——補(bǔ)肺湯

秋季養(yǎng)顏——三白湯

秋季開胃——四神湯

秋季健脾——金生丸

1.補(bǔ)肺湯

功能主治:補(bǔ)肺氣、養(yǎng)肺陰、潤(rùn)肺燥。適用于口干咽干、干咳少痰、胸悶氣短、潮熱盜汗、大便干結(jié)等癥狀以及支氣管哮喘、慢阻肺及肺結(jié)節(jié)患者的輔助調(diào)理等。

2.三白湯

功能主治:清肺熱、除痰濕。適用于脾虛肺熱內(nèi)分泌失調(diào)所致的皮膚粗糙、萎黃、黃褐斑、色素沉著、痘痘痤瘡等。

3.四神湯

功能主治:益胃消食。適用于各種功能性消化不良、腹脹納差、不思飲食及病后虛弱飲食調(diào)理等。

4.金生丸

功能主治:健脾除濕，培土生金(脾屬土肺屬金)。適用于各種脾虛濕盛所致腹脹納差、氣短乏力、咳嗽痰多、身體重著、大便不調(diào)(雙向調(diào)節(jié))以及肥胖人群的調(diào)理等。

請(qǐng)?jiān)谥嗅t(yī)師指導(dǎo)下服用以上養(yǎng)生方藥(可茶飲、可沖服、可做丸嚼服)的同時(shí)也可配合中藥膏摩、穴位貼敷、耳穴壓豆、刮痧拔罐、針灸推拿等中醫(yī)適宜技術(shù)而相得益彰。

銅陵市第二人民醫(yī)院中醫(yī)科

祝您秋季元?dú)鉂M滿健健康康!